2016年8月ｷﾛｸ

08.01 朝10km、夜 8km/計18km
02 朝 0km、夜 8km/計 8km
04 朝10km、夜 0km/計10km
06 朝10km、夜 6km/計16km
08 朝 0km、夜 6km/計 6km
09 朝 0km、夜 8km/計 8km
10 朝10km、夜 0km/計10km
12 朝 0km、夜10km/計10km
14 朝 7km、夜 0km/計 7km
15朝 0km、夜12km/計12km
16朝 0km、夜12km/計12km
17朝 0km、夜 8km/計 8km
18朝 0km、夜10km/計10km
20朝 0km、夜10km/計10km
22朝 0km、夜10km/計10km
23朝 0km、夜 9km/計 9km
24朝 0km、夜11km/計10km
28朝 0km、夜14km/計14km
29朝 0km、夜 9km/計 9km
30朝 0km、夜14km/計14km
31朝 0km、夜 7km/計 7km

2016.8.total.218km（7.03km/day）

9月はマラソンシーズンの始まり、頑張るぞい
9月：lsd、ペース走を交互に目標は変わらず200km
14.5km/hで1時間以上走る練習をしておきたい
体脂肪率5月11％→8月6.1％