2016年9月ｷﾛｸ3週目

09/19　朝15㎞、夜㎞/計15㎞
金曜から日曜までの3日間を旅行だのなんだので走らず過ごしてしまったので長い距離を走りたいと思い2時間lsdをやろうと考える
結果はキロ5分のペースで1時間15分走った時点で左足首と右膝に痛みを覚えたのでやめ
頑張れば残り45分は走り切れそうではあったけど、自分の意志と身体の弱さがつらい
月間平均がかなり下がったので残り10日で100km近く走り切りたい

09/20　朝9㎞、夜㎞/計9㎞
14km/hで15分=3.5km
(800mを16.5km/h+200mを10km/h)*2=2
1kmを傾斜6.0%
2.5㎞ジョグ
左足首の痛みを気にしながら走っていたせいか昨日同様右膝に痛み
短い距離しか走れなくなってしまっているのでLSDとウォーキングで急速に努めるべきなのかなあ・・・

09/21　朝10㎞、夜㎞/計10㎞
12km/hで1時間走るつもりが右膝の痛みが有頂天で曲げることが出来なくなり45分でやめて9㎞
ジョグ1㎞
明日は休養or2時間lsdだなあ・・・

09/23　朝0㎞、夜8㎞/計8㎞
前日は休養
だらだらキロ5：30くらいで45分走

09/24　朝0㎞、夜11㎞/計11㎞
日中はビアフェスのボランティア。一日中歩いていたので足に疲労はあったものの走りたくて仕方がなかったので11㎞/hで1時間だらだら走
23時以降に走るのは初めてだったけど、これはこれで昼間は走れない街灯のある明るい道の街中を走れて楽しい
ペースは遅かったものの、1時間走っても膝に痛みを感じなかったことは嬉しかった

月間累計163㎞(6.79km/day)