2016年11月ｷﾛｸ2週目

寒さに屈している（挫折）

11/7　朝0㎞、昼0km、夜8㎞/計8㎞
ジムにて
ルームランナーは飽きるけど寒い中やるよりは・・・ということで12.1km/hで30分と15.1km/hで1kmとジョグを1kmの計8km
すぐに飽きる＾－＾

11/8　朝0㎞、昼0km、夜11㎞/計11㎞
ジムにて
ルームランナーで12.1km/hで傾斜0.0%から始めて5分おきに0.5%ずつ上げて行って最終的に50分走る練習とジョグ1km
前回のハーフ前にやった傾斜を付けての練習が効果的に感じたので少しずつ取り入れていきたい
ﾋﾀﾞﾘｹﾂｶﾞｲﾀｲ
明日は出張なのでお休みの予定

11/10　朝0㎞、昼0km、夜16㎞/計16㎞
ジムにて
ルームランナーで13.1㎞/hを1時間とその直後に17.1㎞/hで1㎞スパート走
2㎞ジョグ
ジムで1時間走り切った自分を褒めたい笑


11/12　朝0㎞、昼16km、夜0㎞/計16㎞
lsdより少しだけ早いペースで1時間半
本当は2時間走るつもりで体力は余裕があったけど根気が無くなって終わり
距離稼ぎたいなあ


11/13　朝0㎞、昼13km、夜0㎞/計13㎞
キロ6分でだらだら走って弘法山を登ったり
誰かと走る休日は楽しいいいいいいいいいいいいいいいいいい

月間累計109㎞(8.38km/day)